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金佰利app官网 每天喝酸奶，真有那么多平正？
发布日期：2026-02-26 12:06 点击次数：111
流
“酸奶是健康饮料，多喝有助健康？”
酸奶含有多种养分物资，又含无数益生菌，多吃不错保执健康，甚而不错用来减肥。
言
谣喙分析
这种说法很不严谨。
天然齐叫“酸奶”，其实这类喝起来酸酸甜甜的饮品能分为好几个不同类别，养分因素，对健康的影响有所不同，部分添加糖含量高的“酸奶”并不算健康。
酸奶，是好多东说念主齐爱喝的饮品，有东说念主可爱它浓稠的口感，有东说念主可爱它酸酸的口味，有东说念主罕见它丰富的养分……不外，选拔喝不喝酸奶，倒不全是因为口味，有东说念主更介意的是它的“养分价值”。酸奶到底好不好？遥远喝躯壳会有什么变化？
酸奶口感淡雅绵密、酸甜适口，是好多东说念主日常驻防的奶成品。公共选拔酸奶，更多是垂青它的养分价值。但酸奶是否果然健康、遥远饮用对躯壳有何影响，关节在于能否选到信得过优质的酸奶。
一杯酸奶里，到底藏着什么？
张开剩余83%酸奶所以生牛（羊）乳或乳粉为原料，经杀菌、乳酸菌发酵制成的奶成品。它不仅保留了牛奶中的优质卵白、钙等养分，还因发酵富含益生菌，养分价值比牛奶更易被东说念主体招揽。
市面上酸奶价钱、种类相反大，按原料与添加剂可分为四类：原味酸乳、风姿酸乳、原味发酵乳、风姿发酵乳。其中风姿发酵乳是主流居品，好多东说念主觉得它含添加剂、糖分高，其实不可一概而论 —— 独一奶基占比≥80%，搭配健康代糖或养分强化因素，养分价值也曾可不雅。
图片开始：作家提供
念念选对酸奶，中枢是看懂配料表、养分因素表，要点看三项见解。
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先看卵白质含量：每 100 g 含有 3.8 g，远高于国度程序：发酵乳的卵白质的含量应在 2.9% 以上，阐发为真酸奶。
市面上还有一种“酸乳”饮品，好多东说念主会跟酸奶搞混。这类饮品卵白质含量平庸在 1% 阁下，养分价值较低，况且含糖量相比高，不推选时常喝。
再看碳水化合物含量：每 100 g 含有 4.7 g，解说莫得添加糖，相配优秀。这是因为牛奶中自己就简略含有 5% 的乳糖，含糖量在 5% 阁下的酸奶，平庸齐是无添加糖的酸奶。
临了看配料表：配料表是按照用量由多到少的轨则轮番摆设的，一般看前几位的配料，就能落拓看清这个食物的“真面孔”，平庸“配料表越陋劣越好”，酸奶也不例外。
通过配料表，金佰利咱们不错看到，这款原味酸乳的配料相配陋劣，等于牛乳 + 最常用的两种乳酸菌，莫得添加其他任何东西。
公共学会了吗？接着看一款风姿发酵乳。
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卵白质含量每 100 g 含有 3.0 g，大于国度程序 2.9 g，是真酸奶；
碳水化合物含量每 100 g 含有 13 g，广博于生牛乳自己含有的 5.0 g，额外添加了糖。
看配料表，添加了白砂糖，还加了果胶（增稠剂）和抗性糊精（水溶性膳食纤维）。
笔据中国住户膳食指南，儿童和成东说念主每天摄入添加糖冷落不朝上 50 g，最佳不朝上 25 g。要是喝下这么一瓶风姿发酵乳，极端于摄入添加糖 （13-5）/100 * 250 = 20 g，冷落少喝。
转头一下：酸奶具有丰富的养分物资，选购酸奶时公共留神这 3 点，就能选到信得过的好酸奶：
选卵白质含量朝上 2.9 g 的
碳水化合物含量最佳是 5 g 阁下的
配料表越陋劣越好
选卵白质含量朝上 2.9 g 的
碳水化合物含量最佳是 5 g 阁下的
配料表越陋劣越好
遥远喝酸奶
对躯壳果然有平正
选到了信得过的好酸奶，每天喝一杯，对躯壳到底有哪些影响？
1
能充分招揽多样养分素
酸奶完满保留了牛奶里的优质卵白、钙、磷、镁、维生素 A 等养分。发酵进程中，大分子卵白质被理会成小分子肽和氨基酸，乳糖也被理会成半乳糖、葡萄糖，比平常牛奶更易消化招揽，养分独揽率更高。
2
破裂易缺钙，尤其是乳糖不耐受东说念主群
奶及奶成品是补钙的最优选拔，钙与卵白质邻接，安然又好招揽，液态形势也便捷日常足量摄入。按照《中国住户平衡膳食浮图（2022）》冷落，成年东说念主每天应摄入奶及奶成品 300～500 g，比如早餐一杯奶、午餐一杯酸奶。乳糖不耐受东说念主群喝牛奶易泻肚，而酸奶发酵后乳糖已被理会，还含有能匡助消化乳糖的酶，喝着更舒坦。
3
遥远喝酸奶，对养息肠说念菌群平衡有匡助
肠说念健康胜利联系全身健康，酸奶由益生菌发酵而成，能为肠说念成心菌提供守旧，有助于防守肠说念菌群平衡，搭配蔬菜、生果等膳食纤维，护肠成果更好。
总之，夏天，冰冰凉的酸奶果然是又厚味、又养分、又健康的饮品选拔，快喝起来吧！
照“谣”镜
某种食物到底健康不健康，不可陋劣地凭名字判断，进军的是学会看包装上的养分因素表，并铭记“平衡养分”的大原则，摄入多种食物，千万不可迷信某一种超等食物能餍足所有的养分需求。
发布于：北京市