金佰利app官方下载两款家常粥羹，帮孩子防御脾胃

发布日期：2026-02-26 15:38 点击次数：154

雨水骨气，阳气升发、降水渐增，寒湿未退，易有“倒春寒”。江苏省中病院儿科副主任、主任中大夫杨江为孩子量身定制“雨水养生攻略”，从“肝脾同调”动手，推选儿童健脾祛湿的专属食疗方。

本年雨水恰逢春节假期，洽商中医“健脾祛湿、少酸多甘”的养生原则，以及假期儿童饮食浓重、不礼貌的独特性，杨江推选了两款允洽这个时节的儿童食疗方，茯苓山药小米粥、南瓜小米百合羹。

1.茯苓山药小米粥：适用于脾胃偏弱、容易消化不良、大便偏软或不可形，以及假期饮食稍有过量、舌苔白腻的孩子。

取茯苓15克（净水浸泡30分钟，装入纱布袋扎紧）、鲜山药50克（去皮切成小块）、小米50克、去核红枣2~3枚。将茯苓、小米、红枣一同放入锅中，加足量水，大火烧开后转小火慢煮30分钟。加入山药，不竭煮15~20分钟，至悉数食材软烂，粥汤黏稠。取出茯苓包，字据孩子口味可加入小数红糖或蜂蜜调味。可手脚早餐或加餐。

每周食用2~3次，每次一小碗（150~200毫升）。食用时间，幸免同期进食大宗生冷瓜果、冷饮或过于甜腻的糕点，金佰利app官方下载以免影响祛湿终端。伤风发热、舌苔黄厚腻时暂停。

2.南瓜小米百合羹：适用于假期饮食不礼貌，就寝不及，需要蔼然补益脾胃、安抚情谊的儿童。也适互助为点心替代部分高糖零食。

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取老南瓜100克（去皮去瓤，切小块）、小米30克、鲜百合20克。南瓜、百合提前用温水泡发。小米淘洗干净后，与南瓜块一同放入锅中，加水大火烧开后转小火熬煮。煮至小米吐花、南瓜软烂时，加入百合，不竭煮5-10分钟至百合熟透、粥羹黏稠。可径直食用，或用不休机打成细致的羹糊，更允洽幼儿。

手眼下昼或晚上加餐，每周2~3次，每次一小碗。无独特禁忌，但若孩子大便干燥，百合用量可略减或搭配一些银耳。南瓜自己有甜味，尽量不加糖。